Knee Support Protector Sport Kneepad õige kasutamine

Autor: Lily    Aeg: 5.01.2022
Baili Medical Suppliers (Xiamen) Co.,on professionaalne meditsiiniseadmete tarnija, mis asub Hiinas Xiamenis. Meie peamised tooted: kaitsevahendid, haiglavarustus, esmaabivahendid, haigla- ja palatiruumid.
Õige kasutusviisKnee Support Protector Sport Põlvekaitse, mõned põlved löövad alati kokku ja tekitavad verevalumeid. Praegu on hea viis Knee Support Protector Sport Kneepad. Samal ajal kasutavad mõned keskealised inimesed Knee Support Protector Sport Kneepad, et hoida põlved külma käes soojas. Otsige teavet õige kasutamise kohtaKnee Support Protector Sport Põlvekaitse

Õige kasutamineKnee Support Protector Sport Põlvekaitse: Esimene meetod
Põlve kaitsmiseks vigastuste eest on õigeaegselt turule tulnud erinevad Knee Support Protector Sport Kneepad. Meie levinumad on kahte tüüpi: tavaline sirge mähisega Knee Support Protector Sport Kneepad ja professionaalne Knee Support Protector Sport Kneepad, mille mõlemal küljel on tugevdatud padjad. Knee Support Protector Sport Põlvepadjad ei ole üldspordiga tegelemiseks vajalikud. Kuna tavalisel Knee Support Protector Sport Kneepad on tavaliselt sooja hoidmise funktsioon ja pärast nende kandmist tekib põlve ees põlvekedrale teatud kompressioon, mis mõjutab treeningu efekti. Kui te ronite, peate seda kasutama perioodiliselt, mitte lõpuni kasutama.
Pange see selga, kui põlv tunneb end ebamugavalt, ja võtke see ära, kui seisund on hea, vastasel juhul mõjutab see lihaste normaalset treenimist. Knee Support Protector Sport Kneepad valikus ei ole vaja eriti võimsat Knee Support Protector Sport Kneepad, sest mida funktsionaalsem onKnee Support Protector Sport Põlvekaitse, mida parem on kaitse- ja tugiefekt, seda suurem on harjutuste mõju ulatus ning lihastreeningu mõju väheneb oluliselt, kui seda kasutatakse pikema aja jooksul. Professionaalseid põlvekaitsmeid kasutavad tavaliselt inimesed, kes on kannatanud põlvevigastusi. Kuna nende põlved on vigastatud, on nende tugevus ebapiisav ja nad peavad treeningu ajal kasutama mõlemalt poolt tugevdatud kaitsevardaid.
Knee Support Protector Sport Põlvekaitse sobivad allamäge kasutamiseks. Ronimisel on see tegelikult lihastele takistuseks. Puhkamisel tuleb lasta põlvedel hingata ja higi ära juhtida (loomulikult tuleks põlved soojas hoida, mitte külmas).
Knee Support Protector Sport Põlvekaitse õige kasutamine: teine ​​meetod
Korrektne Knee Support Protector Sport Kneepad on suurepärased. Knee Support Protector Sport Põlvekaitse näpunäited

▲Tõuse üles ja treeni õigesti
Paljudele kontoritöötajatele meeldib ronida hoonetesse trenni tegema, kuid selline treening ei sobi kõigile. Nagu ülekaalulised, rasedad naised ja degeneratiivse artriidiga inimesed, on kõige parem vältida trepist ronimist. Samal ajal peame valdama õiget treeningmeetodit. Trepist alla minnes, et vältida põlveliigese suurenenud survet, peaks jala esiosa esmalt maad puudutama ja seejärel põlveliigese surve pehmendamiseks üle minema maapinna täistallale. Peale trepist üles minekut saab põlveliigest lokaalselt masseerida, et põlveliigest saaks täielikult lõdvestada ja vältida selle jäikust.
▲Ära vali jooksmiseks kõva pinnast
Paljude jooksjate valud tulenevad kõõluste põletikust, mis on põhjustatud halbadest treeningharjumustest. Sobiva jooksukoha valimine võib selliseid probleeme tõhusalt vähendada. Üldiselt on parim valik muru, millele järgnevad asfaltteed ja teisel kohal on tsemendimaa. Tsementpõrand on kõige kõvem pind ja selle reaktsioonijõudu ei saa ignoreerida. Kõige parem on mitte kõnniteel sörkida.
▲ Vahetage jooksujalatseid regulaarselt
Kui jooksujalatsid kaotavad oma elastsuse ega pea enam reaktsioonijõule vastu, tuleks need kohe välja vahetada. Kui jooksja jookseb nädalas vähemalt 40 kilomeetrit, peaks ta jooksujalatseid vahetama iga 2–3 kuu tagant. Kui see on alla 40 kilomeetri, peaksite jalatseid vahetama iga 4–6 kuu tagant. Inimesed, kes tegelevad aeroobse tantsu, korvpalli ja tennisega (treendavad kaks korda nädalas), peaksid oma jalanõusid vahetama ka 4–6 kuu pärast. Kui treenite rohkem kui neli korda nädalas, peaksite jalatseid vahetama iga kahe kuu tagant.
▲Jääkompress valu leevendamiseks
Kui treeningu ajal tekib põlvevalu, peaksite kohe puhkama, kandma jääkuubikuid ja tõstma kahjustatud piirkonda 20-30 minutiks. Ärge alahinnake jääkuubikute tõhusust. Kõige parem on jääkuubikuid uuesti peale panna, kui samal õhtul või järgmisel hommikul ärkad. Jääkuubik on suurepärane põletikuvastane aine, see aitab vähendada põlvevalu.
▲Naised on ettevaatlikumad
Uuringud on näidanud, et naiste põlvevigastusi on sportides neli korda rohkem kui meestel. Isegi lihtne hüppamine, pööramine, väänamine ja muud tegevused võivad põhjustada naiste põlvevigastusi. See on seotud naiste jalgade ehitusega, kuna naiste reie luud on seotud puusade ja põlvedega. Kui reied on surve all, jaotub rõhk puusadele ja põlvedele. Kui jalalihased ei suuda jõudu tasakaalustada, on põlvi lihtne kahjustada.